Bewegung und Gesundheit

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Bewegungsapparat

Quelle: pexels © Mikhail Nilov

Kennst du dieses Gefühl, einfach nicht mehr sitzen zu können? Nach langen Schul- oder Arbeitstagen, wo hauptsächlich im Sitzen gearbeitet wird, kann es zu Haltungsschäden im Bewegungsapparat kommen. Die Abhilfe: Bewegung.

Rückenprobleme sind in unserer Gesellschaft stark verbreitet. Auch schon unter Jugendlichen klagen viele über Rückenschmerzen. Zudem klagen auch viele Menschen über Nackenschmerzen oder den sogenannten „Hexenschuss“. Unsere Wirbelsäule mag es nicht, ständig in der gleichen Position zu sein, da sie sehr beweglich ist. Die Wirbelsäule hat eine S-Form und ist aus mehreren Wirbelkörpern zusammengesetzt, wie aus Bauklötzen. Zwischen diesen Knochen befinden sich die Bandscheiben, welche Flüssigkeit enthalten. Durch langes Sitzen oder Stehen wird die Flüssigkeit wie aus einem Schwamm herausgepresst. Durch Streckbewegungen können sich die Bandscheiben wieder erholen.

Aber nicht nur der Rücken macht sich durch alltägliche Tätigkeiten, wie Sitzen oder Büroarbeit bemerkbar. Auch Sehnenscheidenentzündung häufen sich durch die ständige Beanspruchung der Hände beim Tippen von Hausarbeiten am PC oder Texten im Büro.

Bewegung bewirkt, dass der Rücken besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Zudem werden die Rückenmuskeln gestärkt, so dass sie auch im Alltag die Belastung des Sitzens besser verkraften. Durch Positionsänderungen (ca. alle 30 min) werden die Gelenke und Sehnen im Rücken immer wieder entlastet.

Eine gute Möglichkeit Rückenschmerzen vorzubeugen ist das Sitzen auf verschiedenen Unterlagen. Beispielsweise bietet der Gymnastikball eine ausgezeichnete Alternative zum Bürostuhl.

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