Achte bei Getränken darauf, dass sie nicht zu viel Zucker enthalten. Die WHO empfiehlt, weniger als 10 % der täglichen Energie aus Zucker zu beziehen. Das heißt, in einer 0,5-Liter-Flasche sollten pro 100 Milliliter höchstens 6,7 Gramm Zucker sein.

Vermeide auch Süßstoffe, da sie dich an süßen Geschmack gewöhnen und möglicherweise negative Effekte haben können.

Am besten ist es, Wasser zu trinken, da es den Körper optimal mit Flüssigkeit versorgt. Sollte es mal ein Saft sein, verdünne diesen stark mit Wasser oder Mineralwasser, um weniger Zucker zu dir zu nehmen.

Um den Zuckergehalt in Softdrinks oder euren Lieblingsgetränken herauszufinden, könnt ihr auf folgenden Websites nachschauen. Dies Seiten Spican.at und publichealth.at helfen euch dabei, bewusstere Entscheidungen bei der Getränkewahl zu treffen.