Mental Gesundheit stärken
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Tipps zur Stärkung der mentalen Gesundheit

Darüber freut sich dein psychisches und physisches Immunsystem:

 

 

 

 

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Entspannung: Auszeit für dich! Nimm‘ wieder einmal ein Buch zur Hand oder werde kreativ!

Obst & Gemüse: Versorge dich und deinen Körper mit Energie- tanke deinen Körper mit Vitaminen auf!

Bewegung: Bringe dich und deine Gedanken in Bewegung! Springe, tanze, hüpfe! 

Natur: Auszeit für die Seele. Gehe eine Runde spazieren, schnappe frische Luft und höre, welche Klänge dir in der Stille begegnen.

Musik: Was ist heute dein Lieblingssong? Hör‘ doch mal rein! 

Soziale Kontakte: Treffe dich mit einem Freund oder verbringe Zeit mit deiner Familie.

Hobby: Mach‘ einmal Pause und gönne dir Zeit für dein Hobby! Was macht dir momentan Freude? Tank‘ dich auf!

Positive Gedanken: Zeit dich selbst zu loben! Was ist dir heute gut gelungen.

Humor: Zeit für Leichtigkeit! Was bringt dich momentan zum Lachen? Gönne dir 5 Minuten Lach- Auszeit!

Schlaf: Mach‘ es dir gemütlich! Gönne dir eine Pause und einen Power-nap!

Digital Detox Challenge: Zeit alle technischen Geräte für 10 Minuten abzudrehen und durchzuatmen!

Körper: Gönn‘ dir einen Wachmacher! Klopfe deinen Körper mit der flachen Hand leicht ab und bedanke dich bei ihm, was er den ganzen langen Tag für dich und mit dir macht! 

Kuschel-Zeit: Zeit dich selbst zu umarmen und dir zu sagen, dass du dich gerne hast! Gerne können die Umarmung auch an Freunde und Menschen, die man gerne hat, weitergegeben werden. 

Duschen: Zeit für Reinigung! Gönne dir bewusst ein Bad oder eine angenehme Dusche und wasche dabei auch die Gedanken, die dich belasten von dir ab!

Stand: Februar 2023

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