Stressauslöser Social Media
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Digitale Stressfalle & Digitales Wohlbefinden

Social Media kann uns „daueronline“ halten oft länger, als uns guttut. Das nennt man die digitale Stressfalle:

  • ständige Ablenkung
  • unterbrochene Erholung
  • Schlafstörungen
  • Reizüberflutung
  • kein Abschalten möglich

 

Digitales Wohlbefinden bedeutet daher nicht, das Internet zu meiden, sondern bewusst zu nutzen.

Tipps für den Umgang mit Social Media:

  • Pausen einplanen: Handyfreie Zeiten – z. B. 1 Stunde am Abend oder morgens
  • Bewusst folgen: Nur Accounts, die guttun – nicht die, die stressen
  • Benachrichtigungen reduzieren: Weniger Ping = weniger Stress
  • Feste Online-Zeiten: Nicht ständig prüfen, was passiert
  • Digital Detox üben: z. B. 1 Tag pro Woche ohne Social Media
  • Achtsam posten: Teilen, wenn man möchte – nicht, um zu gefallen
  • Hilfe suchen bei Cybermobbing: Nicht schweigen, nicht allein bleiben
  • Nicht vergleichen: Erinnere dich: Es ist nicht die Realität, sondern nur eine Auswahl

Stand: Dezember 2025

Startseite Stress 2.0
Quelle/n
Wolfers, L.& Utz, S. (2022): Social media use, stress, and coping. Current Opinion in Psychology, 45, Article 101305. / Riedl, R. (2023). Digitaler Stress. Wie er uns kaputt macht und was wir dagegen tun können. Wien: Linde Verlag.
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