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Stressmanagement im LehrerInnenberuf

Inhalt

Einfache Checkliste zur Stressreduktion für den Schulalltag

Quelle: strichfiguren.de - stock.adobe.com

Strategien zum Stressmanagement wirken nachweislich besonders nachhaltig, wenn sie im Schulalltag integriert werden. Einige Übungen – wie Entspannung oder Auflockerungsspiele – können Sie auch mit Ihren SchülerInnen gemeinsam durchführen, dies stellt gleichzeitig eine wertvolle Förderung der Gesundheitskompetenz der Kinder dar.

  • Achten Sie auf Ihren Rhythmus, den Sie am Morgen benötigen; achten Sie auf ausreichend Zeit für das Morgenritual, eine entspannte Dusche, ein (gemütliches) Frühstück
  • gemeinsame Entspannungsübungen mit den SchülerInnen (Atemübung, Achtsamkeit etc.)
  • gezielte Übungen für die SchülerInnen, damit diese a) zur Ruhe kommen oder b) aktiviert werden – je nachdem, was im Moment gefordert ist
  • gemeinsame Besprechungen mit den LehrerkollegInnen (nach dem Unterricht)
  • nach der Schule auf ausreichend Erholung und Regeneration achten; besonders aktive Erholung wirkt wie ein Energiebrunnen
  • bei der Vor- und Nachbereitung zu Hause auf Pausen achten
  • Nehmen Sie Unterstützung und Hilfe von LehrerkollegInnen in Anspruch, wenn dies sinnvoll ist
  • Achten Sie auf die inneren Antreiber; hinterfragen Sie Perfektionismus & Co
  • Je ruhiger und gelassener Sie bleiben können, umso besser können Sie den Unterricht gestalten und auch schwierige Situationen gut meistern
  • Machen Sie sich die Erfolge im Schulalltag bewusst
Akzeptanz des Unveränderlichen
Patronat
BVAEB - Versicherungsanstalt öffentlich Bediensteter, Eisenbahnen und Bergbau
BVAEB - Versicherungsanstalt öffentlich Bediensteter, Eisenbahnen und Bergbau
Quelle/n
Zander, K. (2015). Gesundheitsorientierte Führung. Hamburg: Igel Verlag RWS. / Kretschmann, R. (2012). Stressmanagement für Lehrerinnen und Lehrer. Weinheim: Beltz. / Wellensiek, S. K. (2011). Handbuch Resilienz-Training. Weinheim: Beltz.
Autor/-in
Anja Fischer

Fokus

Führen und Leiten

Auf die Situation kommt es an:

Führen und Leiten

Setzen Sie die richtigen Zeichen und behalten Sie dadurch alles unter Kontrolle.

Arbeitsblatt

Liebe, Beziehung

Arbeitsblatt

Wie überwindet man Schüchternheit?

https://www.feel-ok.at/de_AT/schule/themen/paedagoginnengesundheit/stressmanagement_lehrerinnenberuf/stressmanagement_lehrerberuf/stressreduzierende_massnahmen/checkliste_stressreduktion_schulalltag.cfm
Beratung und Angebote

Fokus

Kommunikation

Darauf kommt es an:

Kommunikation

Wie kommuniziere ich richtig?

Arbeitsblatt

Rauchen - Nachteile

Arbeitsblatt

Die Mehrzahl der Jugendlichen raucht nicht. Warum?

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