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Regelmäßige Bewegung, vor allem im Kindes- und Jugendalter, stärkt die Knochen, da sie während der Bewegung belastet werden.
Dies dient als Vorbeugung von Osteoporose (auch Knochenschwund genannt. Das ist eine Erkrankung des Skeletts, wo sich die Knochenbrüchigkeit durch die Abnahme der Knochendichte massiv erhöht, welche in unserer Gesellschaft häufig bei älteren Menschen auftritt.
Deine Knochen kannst du stärken, indem du zum Beispiel rennst, hüpfst oder springst – zum Beispiel bei einem Spiel. Weiters sind Sportarten mit Zug- bzw. Druckbewegungen (z.B. Eishockey, Handball), Sprungbewegungen (z.B. Volleyball, Basketball) oder Stoppbewegungen (z.B. Tennis) gut für deine Knochen.
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