In unserer Gesellschaft gibt es viele „Idealvorstellung“, was das Aussehen betrifft. Sie ändern sich konstant und doch kann wohl jede:r von uns spüren, dass wir nicht frei sind von ihnen. Dient eine Vielfältigkeit an Vorbildern (z.B. auf Instagram oder youtube) als Inspiration, kann dies stärkend wirken. Doch wenn wir das Gefühl bekommen, bestimmten Bildern entsprechen zu müssen und dies nicht zu „schaffen“, kann das Frustration und Ablehnung des eigenen Körpers auslösen. Es kann also Sinn machen, diese Themen bewusst am Schirm zu haben und mit den eigenen Kindern zu besprechen. „Warum findest du den/die toll?“;“ Wie geht es dir, wenn dir das Profil von XY anschaust?“ „Was findest du an dir toll?“ können dabei Einstiegsfragen sein. Schwärmen und idealisieren von Popstars bzw. Internetgrößen ist völlig normal, es geht vielmehr darum, ob sich das Orientieren an Anderen (evtl. bekannten Menschen mit vielen Filtern auf dem Gesicht und viel Geld für Kleidung, Kosmetik oder Schönheits-OP´s) positiv anfühlt oder mit unrealistischen Vergleichen und eigener Abwertung einhergeht.

Genauso wichtig wie die „theoretische“ Ebene ist ein gutes Körpergefühl. Wir können Kinder und Jugendliche in diesem unterstützen, indem wir alles fördern, was mit Spüren, Bewegen und Genießen zu tun hat. Kinder machen all das ganz intuitiv und die meisten Jugendlichen haben Hobbies, in denen diese Aspekte vorkommen. Es zählen aber auch die kleinen Dinge: ein schönes Bad, tolle Pflegeprodukte für den eigenen Körper, mal kurz an die frische Luft gehen, tanzen, lachen, singen – die Liste sieht für jeden Menschen anders aus. Es geht darum, Aktivitäten oder kurze Momente zu ermöglichen, in denen der Kopf kurz abgeschaltet ist und wir uns einfach rundum wohl fühlen. Denn einen Körper, mit dem wir genau dies erleben, können wir leichter als „gut und richtig“ akzeptieren und in unser Selbstbild integrieren. Zusätzlich erhöht sich durch Spürfähigkeit auch generell die Kompetenz für die eigene Selbst-Wahrnehmung: so kann ich Gefühle wahrnehmen und regulieren lernen, meine und die Grenzen der Anderen spüren und sorgsam damit umgehen.
Dabei können wir unsere Kinder immer unterstützen: aktiv mit Vorschlägen zu (gemeinsamen) Aktivitäten, ganz nebenbei mit unserer Haltung und auch als Vorbild. Denn wie wir mit uns selbst umgehen, ist eine lange Zeit das „normal“ und damit auch Orientierung für unsere Kinder.