Du rauchst nicht mehr und vielleicht hast du das Gefühl, es fehle dir etwas. Was tritt jetzt an die Stelle der Zigarette? Auch wenn du in der nächsten Zeit vielleicht das Gefühl haben solltest, dass dir ein Teil deiner Identität weggebrochen ist und du noch etwas brauchst, um dieses „Loch" wieder aufzufüllen: Eines ist schon jetzt klar: Du bist etwas Besonderes, denn du hattest den Mut und die Ausdauer, den Rauchstopp zu planen und durchzuziehen! Damit hast du eindeutig Stärke bewiesen!

Welche weiteren Stärken und Talente hast du? Wenn du deine Stärken kennst, und weißt, was andere an dir mögen, kann dir das helfen, den verlorenen Teil „Raucher/in" langsam wieder aufzufüllen. Denn mit dem Rauchstopp hast du aufgehört zu rauchen, aber du fühlst dich vielleicht in erster Linie als „nur" Ex-Raucher/in. Was kannst du? Für was interessierst du dich? Was sehen deine Freunde und Freundinnen in dir? Lies hier, wie Peter (Ex-Raucher, 16) und Nadia (Ex-Raucherin, 15) von ihren Freunden und Freundinnen gesehen werden. So hat Peter festgestellt, dass er hoch im Kurs bei den Mädchen ist, gut kochen kann, ein Sportschuh-Experte ist, coole Ansagen macht, gut in Deutsch ist, immer ein offenes Ohr hat, schweigen kann und super in Sachen Styling ist. Nadia schätzt man, weil sie immer die neuesten Hits kennt, sich Songtexte gut merken kann, eine eigene Meinung hat, sich für andere einsetzt, anderen hilft, gut in Mathe ist, lustig ist, Spaß versteht und Gitarre spielen kann.

Diese Rückmeldungen haben Peter und Nadia geholfen zu merken, welche Stärken und Interessen sie sonst haben, außer derjenigen einer Ex-Raucherin oder eines Ex-Rauchers.

Vielleicht hast du eine gute Freundin oder einen guten Freund, die oder den du fragen könntest, was er oder sie an dir gut findet.