Rauchstopp-Programm

Inhalt

Mit dem Rauchen aufhören: So geht’s!

Du überlegst, mit dem Rauchen aufzuhören. Super! Hier findest du viele Infos und Tipps zum Thema. In vier Schritten schaffst du es.

  1. Mit dem ersten Schritt hast du bereits  begonnen. Gute Entscheidung! Du checkst, was für und was gegen das Rauchen spricht und testest deinen Konsum. Zudem kannst du dich informieren, wie andere Jugendliche übers Rauchen und Aufhören denken.
  2. Mit dem zweiten Schritt machst du dich richtig fit für den Rauchstopp: Du erfährst, wie du dem Verlangen widerstehen kannst, was du beachten musst, wenn du dich nach dem Rauchstopp mit rauchenden Freund/innen triffst und wie andere Jugendliche erfolgreich aufgehört haben. Du findest Infos zu Alkohol, Kiffen, Gewicht und Entzugssymptomen und erstellst deinen persönlichen Ausstiegsplan.
  3. Im dritten Schritt erhältst du Tipps und Tricks für die Zeit nach deinem Rauchstopp, wie du dran bleibst und dein Ziel weiter verfolgst, auch wenn es mal schwierig werden sollte.
  4. Im letzten Schritt lernst du von deinen Erfahrungen: Was dir geholfen hat, wieder rauchfrei zu werden, wo du stark bist, wie du deine Zukunft planen kannst und wo du noch mehr Rat findest.

Bei den meisten Raucher/innen schwankt die Bereitschaft das Rauchen aufzugeben. Das ist normal. Deine Chance für einen Rauchstopp steigt, wenn du diese Seite in nächster Zeit mehrmals besuchst: Mindestens viermal, das zeigen Erfahrungen, die andere Jugendliche mit dem Aufhören gemacht haben.

Wenn du dir individuelle Begleitung wünscht

Wenn du dir individuelle Begleitung für den Rauchstopp wünscht, könnte auch Die Rauchfrei App für dich interessant sein: die kostenlose App des Rauchfrei Telefons (das du unter 0800 810 013 erreichst), unterstützt dich dabei mit dem Rauchen aufzuhören und rauchfrei zu bleiben. Du kannst die App im Google Play Store sowie im Apple App Store downloaden. Weitere Beratungsangebote findest du hier.

Du schaffst das! Los geht’s!

Patronat
Quelle/n
Autor/-in
Ute Herrmann
Revisor/-in
Karlheinz Pichler / Annette Schmidt

Fokus

Stress

Entspannung

Stress

Kurze Entspannungsübungen, große Wirkung.

Gesundheit & Krankheit

Gesundheitssystem

Gesundheit & Krankheit

Wer finanziert eigentlich unser Gesundheitssystem?

Fokus

Körper & Schönheit

Ich bin schön genug

Körper & Schönheit

Wie realistisch sind eigentlich die berühmten Maße 90-60-90?

Onlinewelt

Influencer

Onlinewelt

Was steckt hinter dem scheinbar perfekten Alltag von online Stars?