Hattest du nach deinem Rauchstopp trotz aller Vorsätze und Bemühungen einen kompletten Rückfall und rauchst jetzt wieder? Fragst du dich, wie es jetzt für dich weitergehen könnte? Wenn du diese Fragen mit einem Ja beantwortet hast, stehen dir nach wie vor verschiedene Möglichkeiten offen.
Eine Sache vorweg: Es ist super, dass du überhaupt versucht hast, mit dem Rauchen aufzuhören und dass du es geschafft hast, einige Zeit rauchfrei zu bleiben. Ein Rückfall ist frustrierend, aber keine Katastrophe. Fakt ist, dass ein Rückfall auf dem Weg zum Nichtrauchen nichts Außergewöhnliches ist: Bevor ein Raucher oder eine Raucherin definitiv rauchfrei wird, erlebt er oder sie durchschnittlich sechs Rückfälle. Das heisst, du hast es nach wie vor in der Hand, es zu schaffen!
Verschiedene Gründe können einen Rückfall erklären:
Vielleicht warst du nicht wirklich überzeugt von den Vorteilen, nicht mehr zu rauchen. Vielleicht hast du die Gewohnheit zu rauchen unterschätzt. Vielleicht konntest du dir auch nicht genug Unterstützung holen oder du hast dich zu wenig für die schwierigen ersten Tage nach dem Rauchstopp vorbereitet. Möglich ist aber auch, dass für dich eine andere Methode, rauchfrei zu werden, besser geeignet ist als die, die du gewählt hast (siehe unten). Oder du brauchst noch ein bisschen Zeit, bevor du für einen neuen Anlauf bereit bist.
Welcher Grund auch immer auf dich zutrifft: wenn du dein Ziel, rauchfrei zu werden, im Auge behältst, kannst du am meisten profitieren. Versuche herauszufinden, was zum Rückfall geführt hat. Dann kannst du aus deinen Erfahrungen lernen. Manchmal hilft es, wenn man für sein Projekt Rauchstopp einen Verbündeten hat.
Unser Angebot an dich: Bei der jeweiligen Fachstelle für Suchtprävention in deinem Bundesland bekommst du Informationen rund ums Thema Rauchen. Es gibt auch Gruppenangebote: In einem Kurs zusammen mit anderen Jugendlichen, die aufhören wollen, kannst du einen ersten oder auch einen weiteren Anlauf zum weniger Rauchen oder zum Rauchstopp nehmen. Solche Kurse werden von Trainer/innen geleitet, die sich speziell mit Jugendlichen und ihren Bedürfnissen beim Rauchstopp auskennen. Österreichweit verfügbar ist das Rauchertelefon. Es dient der Motivation, Information und Beratung von Menschen, die sich für Tabakentwöhnung interessiern.
Diese digitalen Cookies sichern, dass die Seite gut funktioniert. Sie helfen uns herauszufinden, welche Seiten und Videos beliebt sind und welche euch nicht zusagen. Einige Cookies werden von Drittanbietern platziert, z.B. für die Wiedergabe von Videos.
Mit "Alle Cookies akzeptieren", stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit ändern oder widerrufen. Es kann passieren, dass manche Inhalte, zum Beispiel Videos, nicht gezeigt werden, wenn du einzelnen Cookies widersprichst.
Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder Einstellungen anpassen willst, klicke auf "Cookies wählen".
Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.