Manche Leute denken, sie tun genug für ihre Gesundheit, wenn sie jeden Morgen 10 Minuten zum Bahnhof gehen und abends zurück. Andere wiederum glauben, sie müssen mindestens 45 Minuten pro Tag Joggen gehen.
Manche Personen denken, sie machen genug Bewegung, wenn sie kurze Strecken, wie zum Beispiel zum nächsten Supermarkt, zu Fuß gehen. Dann gibt es wiederum Menschen, die glauben, sie müssen jeden Tag mindestens eine Stunde laufen gehen. Doch wie viel Bewegung tut dir nun tatsächlich gut?
Das Fonds Gesundes Österreich bietet für die Bewegung folgende Empfehlungen:
Generell gilt: Eine Bewegungseinheit sollte min. 10 Minuten am Stück dauern.
Bewegung meint körperliche Aktivitäten in jeder Form. Diese verbraucht mehr Energie, als für die Aufrechterhaltung deiner Körpervorgänge in Ruhe (auch Grundumsatz genannt) benötigt wird. Zu diesen Aktivitäten gehören beispielsweise Tätigkeiten im Haushalt, oder zu Fuß zur Schule gehen.
Bei Sport geht es hingegen um einen gezielten Zweck, der erfüllt wird: Wettkampf, sportliche Leistung oder Spaß an der Bewegung stehen hier im Vordergrund. Hier wird die körperliche Aktivität freiwillig und ganz bewusst ausgeübt.
Wenn du herausfinden möchtest, welche Bewegungsform für dich geeignet ist, klicke hier.
Stand: Dezember 2021