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Videospiele & Schlaf

Gaming ist eine beliebte Freizeitaktivität für viele Jugendliche. Gibt es negative Auswirkungen von zu viel Gaming auf deinen Schlaf?

 

Laut einer Studie in Deutschland, mit Personen zwischen 20 und 30 Jahren, beträgt die durchschnittliche Videospielzeit 3h pro Tag/Nacht.

Hast du dir jemals Gedanken darüber gemacht, wie sich dein Gaming-Verhalten auf deinen Körper und deinen Schlaf auswirken könnte?

Videospiele können kognitive Leistungen und soziale und psychische Fähigkeiten verbessern . Gaming kann zur Entspannung beitragen, Stress reduzieren oder die Stimmung heben. Es gibt aber auch zahlreiche negative Auswirkungen von Gaming. Vor allem dein Schlaf und die Schlafqualität leiden häufig.

Mögliche negative Auswirkungen von exzessivem Gaming auf deinen Schlaf

 

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Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Gaming und Schlaf zu finden. Versuche, deine Gaming-Zeiten zu begrenzen und einen regelmäßigen Schlafplan zu entwickeln. Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für deine körperliche und geistige Gesundheit, also kümmere dich gut um deinen Schlaf!

 

Stand: Februar 2024

Quelle/n
Tholl, Ch., Soffner, M., Bickmann, P., Alesi, A. & Froböse, I. (2022). Videospiele und Schlaf - negativer Zusammenhang oder unbedenkliches Zocken? / Granic, I., Lobel, A., & Engels, R. C. M. E. (2014). The benefits of playing video games. American Psychologist, 69(1), 66–78. / Rudolf, K., Soffner, M., Bickmann, P., Froböse, I., Tholl, Ch., Wechsler, K. & Grieben, CH. Media Consumption, Stress and Wellbeing of Video Game and eSports Players in Germany: The eSports Study 2020.

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