Gratulation. Du scheinst aus Überzeugung eine Nichtraucherin oder Nichtraucher zu sein. Mit dem Nichtrauchen tust du nicht nur deinem Körper Gutes, sondern es hat noch viele weitere Vorteile.
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Du hast noch zu keiner Zigarette gegriffen, jedoch darüber nachgedacht es zu probieren. Es kann passieren, dass dir irgendwann eine Zigarette angeboten wird oder du in einer Gruppe bist, in der einige der Anwesenden rauchen. Setze dich vorab mit dem Thema Rauchen auseinander. Frage dich, was dich daran reizt Zigaretten zu probieren und was du nicht so toll am Rauchen findest. Dann kannst du eine Entscheidung für dich treffen, ob du das Rauchen probieren willst oder nicht.
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Du kannst in vielen Situationen auf das Rauchen verzichten. Jedoch besteht die Gefahr, auch bei gelegentlichem Rauchen eine Abhängigkeit zu entwickeln. Das wird von vielen Jugendlichen unterschätzt. Mit einer klaren Entscheidung hast du gute Chancen, das Zigarettenrauchen ohne größere Schwierigkeiten wieder zu beenden.
Probiere es doch einfach!
In vielen Situationen hast du ein starkes Verlangen nach Zigaretten. Es ist für dich nicht so leicht, auf Zigaretten zu verzichten. Beobachte dich, in welchen Situation du rauchst und welche Gründe es für den Griff zur Zigarette gibt. Stell dir folgende Fragen: Rauchst du, wenn du unsicher bist? Rauchst du, weil deine Freunde und Freundinnen rauchen? Rauchst du, um dich zu entspannen oder dich besser zu konzentrieren?
Diese Situationen erleben viele Jugendliche und doch gibt es in Momenten von Stress und Unsicherheit, gesündere Alternativen zur Zigarette. Du könntest z.B. Bewegung machen, eine Freundin oder einen Freund anrufen, laut Musik hören etc.
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So kannst du aufhören!
