Rauchstopp-Programm

Inhalt

Held / Heldin

Bist du seit dem Stopptag rauchfrei? Du hast dich deiner Herausforderung gestellt und hast damit schon eine riesengroße Hürde hin zu deinem Ziel Rauchfreiheit genommen!

Nun geht es darum, rauchfrei zu bleiben! Das gilt auch, falls du nach dem Rauchstopp einen Ausrutscher hattest.

Du hast die ersten rauchfreien Tage hinter dir. Super! Ein Riesenschritt. Hut ab vor deiner Leistung! Du hast auf dein Ziel hin gearbeitet und viel investiert. Das macht dich zu einer echten Heldin / einem echten Helden!

  • Wie waren deine ersten rauchfreien Tage?
  • Welche positiven und negativen Erlebnisse hattest du?
  • Welchen Song hast du dir ausgesucht? Warum diesen Song? Wie hat er dich unterstützt?
  • Bleibst du dabei, willst du es schaffen, in den nächsten Tagen nicht zu rauchen?

Lies hier, welche Antworten Anna (13) und Luca (14) auf diese Fragen gegeben haben… Anna hatte mit 13 begonnen zu rauchen und rauchte vor dem Stopptag ca. 7 Zigaretten am Tag. Den Ausschlag für den Rauchstopp war die begonnene Lehre in einem Betrieb, in dem das Rauchen verboten und die Rauchpausen streng geregelt waren. Anna fiel auf, wie sie selbst immer auf die nächste Zigarette gierte. Das störte sie zunehmend. Luca rauchte ungefähr gleich viel wie Anna. Anna und Luca hatten sich gemeinsam einen Stopptag gesetzt, an dem sie aufhören wollten.

Am meisten geholfen hatte ihnen, dass sie ihre Rauchfrei-Vorsätze gemeinsam durchziehen und sie sich von Anfang an gegenseitig unterstützen konnten. Beispielsweise haben sie ihre Zigaretten am Morgen ihres Rauchstopptages gemeinsam entsorgt. Eine große Unterstützung war auch die Rauchstopp-Gruppe mit anderen Jugendlichen, die gerade aufgehört hatten oder aufhören wollten und die zwei Tage nach dem Stopptag stattfand. Dort konnten sie mit anderen frischgebackenen Nichtrauchern/innen über ihre Schwierigkeiten in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp reden und erhielten gute Tipps zum Durchhalten von den anderen und dem Trainer.

Die nächste Herausforderung liegt jetzt darin, weiterhin rauchfrei zu bleiben: „Wie“ erfährst du in den nächsten Rubriken. Bleib’ dran. Du bist schon weit gekommen. Du kannst es, denn es liegt in deiner Hand, ob du es schaffst, weiterhin rauchfrei zu bleiben.

Hattest du  einen Ausrutscher und hast wieder geraucht? Dann ist es toll, dass du trotzdem noch bei feel-ok bist und dass du an deinem Ziel, rauchfrei zu werden, dran bleibst! Wir empfehlen dir „Umgang mit Ausrutschern“ zu lesen.

Fokus

Ernährung

Vegetarisch essen

Ernährung

Was essen Vegetarier*innen und wie gesund ist diese Ernährungsform?

Cannabis

Safer-Use-Regeln

Cannabis

Es gibt keinen Drogenkonsum ohne Risiko. Willst du kiffen, beachte zumindest die „Safer Use Regeln“.

Fokus

Sex

Du hast Rechte

Sex

Wenn es um deinen Körper geht, hast du Rechte, egal wie alt du bist.

Rausch & Risiko

Risikobereitschaft

Rausch & Risiko

Wer lebt riskanter: junge Männer oder junge Frauen?

Diese Webseite verwendet Cookies

Diese digitalen Cookies sichern, dass die Seite gut funktioniert. Sie helfen uns herauszufinden, welche Seiten und Videos beliebt sind und welche euch nicht zusagen. Einige Cookies werden von Drittanbietern platziert, z.B. für die Wiedergabe von Videos.

Mit "Alle Cookies akzeptieren", stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit ändern oder widerrufen. Es kann passieren, dass manche Inhalte, zum Beispiel Videos, nicht gezeigt werden, wenn du einzelnen Cookies widersprichst.

Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder Einstellungen anpassen willst, klicke auf "Cookies wählen".

Einstellungen

Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.

Zu den externen Anbietern gehören unter anderem YouTube, Vimeo, SRF und h5p. Werden diese Cookies blockiert, funktionieren die eingebetteten Dienste nicht mehr. Werden sie zugelassen, kann dies zur Folge haben, dass Personendaten übermittelt werden.

Statistik-Cookies helfen zu verstehen, wie Besucher*innen mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden. Mit deinem Einverständnis analysieren wir die Nutzung der Website mit Google Analytics.