Beeinträchtigte kognitive Funktionen: Schlafmangel kann die Fähigkeiten zur Konzentration, Aufmerksamkeit und Problemlösung beeinträchtigen. Konzentrationsstörungen in der Schule und verminderte Lernleistungen können die Folge sein.

Emotionale Instabilität: Schlafmangel kann zu emotionalen Schwankungen führen. Dadurch kann man gereizter, launischer oder anfälliger für Stress sein. Es kann auch das Risiko für Angstzustände und Depressionen erhöhen.

Verminderte Leistungsfähigkeit: Bekommt man nicht genügend Schlaf, könnte man tagsüber an Energie verlieren. Dies kann sich auf sportliche Leistungen, körperliche Aktivitäten und die generelle Leistungsfähigkeit auswirken.

Beeinträchtigte Immunfunktion: Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen, was uns anfälliger für Krankheiten macht. Ein gut funktionierendes Immunsystem ist wichtig, um Erkältungen und Infektionen abzuwehren.

Gewichtsprobleme: Schlafmangel kann das Gleichgewicht der Hormone beeinflussen, die den Hunger und das Sättigungsgefühl regulieren. Dies könnte zu einem gesteigerten Appetit, insbesondere für ungesunde Lebensmittel, und zu Gewichtszunahme führen.

Risiko für Unfälle: Müdigkeit durch Schlafmangel kann das Risiko für Unfälle im Straßenverkehr oder bei anderen Aktivitäten erhöhen. Die Reaktionszeiten können verlangsamt sein, was zu gefährlichen Situationen führen kann.

Probleme im sozialen Leben: Schlafmangel kann sich auf das soziale Leben auswirken. Schwierigkeiten, sich in sozialen Situationen angemessen zu verhalten können auftreten und Beziehungen könnten darunter leiden.

Langfristige Gesundheitsrisiken: Chronischer Schlafmangel in der Jugend könnte langfristige Gesundheitsrisiken mit sich bringen, einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen im Erwachsenenalter.

Es ist wichtig, genügend Schlaf bekommen, um die eigene Gesundheit zu fördern. Die Förderung gesunder Schlafgewohnheiten, wie regelmäßige Schlafenszeiten und die Begrenzung von Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Schlafmangel zu minimieren. Wenn Schlafprobleme andauern, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.