Nehmen wir an, dass du am Montagabend eine halbe Stunde joggen willst. Was machst du, wenn das Wetter schlecht ist, du eine wichtige Prüfung hast, eine spannende Serie sehen willst oder Freund:innen dich unerwartet besuchen?
Anstatt zu planen am Montag joggen zu gehen, kannst du entscheiden, dass du in der nächsten Woche zwei Mal joggen wirst, ohne den Tag zu bestimmen. Du kannst versuchen, das erste Mal am Mittwoch joggen zu gehen. Wenn das aber nicht möglich war, weil du keine Zeit /keine Lust hattest oder du spontanen Besuch bekommen hast, weißt du, dass du auch an anderen Tagen noch joggen gehen kannst.
Wenn die nächste Woche schon voller Aufgaben, Termine und Prüfungen ist, mag es zunächst hinderlich sein, zu versuchen, irgendwo noch ein paar Stunden für Sport zu reservieren. Das Risiko, dass diese zusätzliche Aufgabe von den anderen verdrängt wird, ist groß. Jedoch hilft dir Sport gerade in stressigen Zeiten entspannter zu werden und den Kopf frei zu bekommen. Du kannst dich hierbei beispielsweise für kurze HIIT-Einheiten entscheiden oder eine entspannende Yoga-Einheit machen.
Dann versuche Bewegungsaktivitäten in deinen Alltag zu integrieren:
Stand: Dezember 2024
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