In solchen Zeiten kann es schwierig sein, stark zu bleiben und die Anforderungen des Lebens zu bewältigen. Was aber macht einige von uns widerstandsfähiger als andere? Wie können wir unsere innere Widerstandsfähigkeit stärken und mit den Höhen und Tiefen des Lebens besser umgehen?

Die Antwort liegt in der Resilienz - der Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Persönliche Ressourcen bzw. Schutzfaktoren sind individuelle Bedingungen

• Biologische Bedingungen (z.B. ein guter körperlicher Gesundheitszustand) 
• Positive Selbstwahrnehmung (Selbstwert, Selbstkonzept, Identität) 
• Positive Lebenseinstellung (Zuversicht und Vertrauen, dass Dinge sich positiv entwickeln) 
• Selbstkontrolle und Selbstregulation 
• Realistische Selbsteinschätzung und Zielorientierung 
• Selbstwirksamkeit (Überzeugung, dass du Situationen aufgrund eigener Kompetenzen bewältigen kannst) 
• Aktive und flexible Bewältigungsstrategien 
• Soziale Kompetenz

Familiäre Ressourcen bzw. Schutzfaktoren umfassen die Qualität von Beziehungen, Bindung und Erziehung in der Familie

• Sichere Bindung und positive Beziehung zu mindestens einem Elternteil oder einer Bezugsperson 
• Positive, liebevolle und Grenzen setzende Erziehung 
• Positives Familienklima und Zusammengehörigkeitsgefühl, aber auch Raum für Entfaltung 
• Positive und unterstützende Geschwisterbeziehung 
• Qualität der elterlichen Beziehung

Soziale Ressourcen bzw. Schutzfaktoren sind Dinge und Einflüsse aus deiner sozialen Umwelt

• Soziale Unterstützung
• Erwachsene als Vorbild und positive Beziehungen zu Erwachsenen außerhalb der Familie 
• Freundschaften mit Gleichaltrigen 
• Gute Schulqualität und ein wertschätzendes Schulklima 
• Freizeiteinrichtungen