Versuch dich von deinen Suizidgedanken abzulenken, indem du z.B.:

• Einen Freund oder eine Freundin anrufst
• Freundinnen/Freunde triffst, auch wenn dir vielleicht am Anfang nicht danach zumute ist
• Musik hörst, die dich aufbaut
• Einen Spaziergang machst
• Sport treibst
• Deine Gedanken und Gefühle aufschreibst
• Kreativ bist (Malen, Zeichnen, Singen, Tanzen...)
• Ins Kino gehst/fernsiehst
• Ein Buch oder eine Zeitschrift liest
• Hobbys nachgehst

Außerdem kann dir ein strukturierter Alltag helfen, das heißt: ausreichend schlafen, einen geregelten Tagesrhythmus einhalten, regelmäßig essen, Sport treiben, Hobbys nachgehen…

Wichtig dabei ist: Überfordere dich nicht! Versuche, Schritt für Schritt einzelne Aktivitäten in deinen Tagesplan einzubauen.