Willst du aussehen wie das Top Model, das du gestern am Fernsehen gesehen hast? Oder wie der Star, von dem alle deine Freunde schwärmen?
Wenn du übergewichtig bist, ist es sinnvoll, gesund abzunehmen. Aber vergiss nicht: Du bist mehr als nur dein Körper!
Zu viele Kilos auf der Waage wirst du nur los, wenn du deinen Lebensstil überdenkst und veränderst.
Nimm dir beim Abnehmen kleine, zumutbare und realistische Schritte vor!
Du kannst dein Gewicht langfristig nur senken, wenn du dich regelmässig und genügend intensiv bewegst.
Gezielte Entspannung verhindert, dass du bei Kummer oder Ärger isst, obwohl du keinen Hunger hast.
Du befindest dich in der Wachstumsphase; dein Körper braucht dafür viel Energie!
Um zuzunehmen, musst du mehr Kalorien essen als du verbrauchst. Als Faustregel sagt man, dass es pro Tag ca. 500-1000 Kalorien mehr sein sollten.
Die meisten Diäten führen dazu, dass du wegen des Jojo-Effektes immer übergewichtiger wirst und deiner Gesundheit schadest!
Unseriöse Diäten versprechen, innert kürzester Zeit zur Traumfigur zu führen.
Starre Diätpläne oder Verbote gibt es bei seriösen Diäten nicht: Gesundes Abnehmen erfolgt langsam, aber mit anhaltendem Erfolg.
