Zunehmen, abnehmen

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Genügend Bewegung

Du kannst dein Körpergewicht nur langfristig senken und stabil halten, wenn du dich regelmäßig so bewegst, dass du dabei außer Atmen kommst oder schwitzt.

Optimal ist es, wenn du dich täglich eine halbe Stunde oder mehr bewegst. Alltags- und Freizeitaktivitäten helfen beim Abnehmen: beispielsweise zügiges Gehen, Fahrrad fahren, im Wasser plantschen oder Tanzen.

Wenn du stark übergewichtig bist, sind gelenkschonende Aktivitäten wie Walking, Krafttraining, Rudern oder Schwimmen besonders geeignet.

Such dir etwas aus, was dir Spaß macht und wo du neue Freundschaften schließen oder alte Freundschaften nebenbei pflegen kannst! So bleibst du länger am Ball.

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Autor/-in
Revisor/-in
Marianne Honegger Schnyder

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