Zunehmen, abnehmen

Inhalt

Genügend Bewegung

Quelle: pixabay

Bewegung kann großen Spaß machen, dein Körpergefühl verbessern, deinen Selbstwert steigern und das Allerbeste, dein Körper schüttet bei Bewegung Glückshormone aus. 

Wie der Name schon sagt, hellen diese Hormone deine Stimmung auf – du kannst es ruhig ausprobieren!

Optimal ist es, wenn du dich täglich eine halbe Stunde oder mehr bewegst. Alltags- und Freizeitaktivitäten helfen beim Abnehmen: beispielsweise zügiges Gehen, Stiegen statt Lifte benutzen, Fahrrad fahren, eine Station früher aus dem Bus aussteigen, Schwimmen oder Tanzen.

Wenn du sehr hohes Gewicht hast, sind gelenkschonende Aktivitäten wie Walking, Krafttraining, Roller skaten, Rudern oder Schwimmen besonders geeignet. Du kannst dir etwas aussuchen, was dir Spaß macht und wo du neue Freundschaften schließen oder alte Freundschaften nebenbei pflegen kannst. So bleibt auch auf Dauer deine Motivation erhalten.

Mehr zum Thema Bewegung und Sport findest du hier.

Stand: September 2020

Siehe auch:

Sport

Fokus

Test

Kiffen noch im Griff?

Test

Mit dem Cannabis-Konsum-Check findest du es heraus.

Tests

Stress

Tests

Wie hoch ist dein Stressrisiko?

Fokus

Klima

gut zu wissen:

Klima

Was ist der Klimawandel?

Rausch & Risiko

Risikobereitschaft

Rausch & Risiko

Wer lebt riskanter: junge Männer oder junge Frauen?

Diese Webseite verwendet Cookies

Diese digitalen Cookies sichern, dass die Seite gut funktioniert. Sie helfen uns herauszufinden, welche Seiten und Videos beliebt sind und welche euch nicht zusagen. Einige Cookies werden von Drittanbietern platziert, z.B. für die Wiedergabe von Videos.

Mit "Alle Cookies akzeptieren", stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit ändern oder widerrufen. Es kann passieren, dass manche Inhalte, zum Beispiel Videos, nicht gezeigt werden, wenn du einzelnen Cookies widersprichst.

Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder Einstellungen anpassen willst, klicke auf "Cookies wählen".

Einstellungen

Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.

Zu den externen Anbietern gehören unter anderem YouTube, Vimeo, SRF und h5p. Werden diese Cookies blockiert, funktionieren die eingebetteten Dienste nicht mehr. Werden sie zugelassen, kann dies zur Folge haben, dass Personendaten übermittelt werden.

Statistik-Cookies helfen zu verstehen, wie Besucher*innen mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden. Mit deinem Einverständnis analysieren wir die Nutzung der Website mit Google Analytics.