Wie der Name schon sagt, hellen diese Hormone deine Stimmung auf – du kannst es ruhig ausprobieren!

Optimal ist es, wenn du dich täglich eine halbe Stunde oder mehr bewegst. Alltags- und Freizeitaktivitäten helfen beim Abnehmen: beispielsweise zügiges Gehen, Stiegen statt Lifte benutzen, Fahrrad fahren, eine Station früher aus dem Bus aussteigen, Schwimmen oder Tanzen.

Wenn du sehr hohes Gewicht hast, sind gelenkschonende Aktivitäten wie Walking, Krafttraining, Roller skaten, Rudern oder Schwimmen besonders geeignet. Du kannst dir etwas aussuchen, was dir Spaß macht und wo du neue Freundschaften schließen oder alte Freundschaften nebenbei pflegen kannst. So bleibt auch auf Dauer deine Motivation erhalten.

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Stand: September 2020