Zunehmen, abnehmen

Inhalt

Genügend Bewegung

Du kannst dein Körpergewicht nur langfristig senken und stabil halten, wenn du dich regelmäßig so bewegst, dass du dabei außer Atmen kommst oder schwitzt.

Optimal ist es, wenn du dich täglich eine halbe Stunde oder mehr bewegst. Alltags- und Freizeitaktivitäten helfen beim Abnehmen: beispielsweise zügiges Gehen, Fahrrad fahren, im Wasser plantschen oder Tanzen.

Wenn du stark übergewichtig bist, sind gelenkschonende Aktivitäten wie Walking, Krafttraining, Rudern oder Schwimmen besonders geeignet.

Such dir etwas aus, was dir Spaß macht und wo du neue Freundschaften schließen oder alte Freundschaften nebenbei pflegen kannst! So bleibst du länger am Ball.

Siehe auch:

Sport

Patronat
Quelle/n
Autor/-in
Revisor/-in
Marianne Honegger Schnyder

Fokus

Test

Onlinesüchtig?

Test

Finde es mit dem Onlinesucht-Test heraus! 

Test

Welcher Job passt zu dir?

Test

Finde es heraus mit dem Interessenkompass.

Fokus

Sex

Verhütung

Sex

Neben der Pille und Kondomen existieren weitere Verhütungsmittel, die häufig verwendet werden

Test

Ausgewogene Ernährung

Test

Mach das Spiel der Lebensmittelpyramide.