Zunehmen, abnehmen

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Genügend Entspannung

Streit mit der besten Freundin, dem besten Freund oder den Eltern? Ärger in der Schule oder bei der Arbeit? Frust bei den Hausaufgaben? Langeweile? 

Gehörst du zu den Menschen, die in solchen Gefühlslagen essen, obwohl sie eigentlich gar nicht hungrig sind? Gezielte Entspannung kann das verhindern. Wenn wir entspannt sind, fühlen wir uns wohl und erholt, sind ruhig und gelöst.

Zudem schüttet der Körper bei Stress so genannte Stresshormone aus. Diese Stresshormone können es auch schwierig machen, abzunehmen. 

Entspannungspausen können zum Beispiel sein: Ein gutes Buch lesen, sich ein schönes Bad gönnen, sich massieren lassen, Musik hören, sich mit Freund*innen zu einem Spieleabend treffen …

Auch ausreichender Schlaf ist sehr wichtig. Nur dann kann sich dein Körper während der Nacht genügend erholen und zur Ruhe kommen. 

Wenn du Probleme hast, dich zu entspannen und Abstand zum hektischen und aktiven Alltag zu schaffen, kannst du Entspannungstechniken erlernen. Hier findest du einige einfache Entspannungsübungen.

Stand: September 2020

 

Fokus

Stress

Entspannung

Stress

Kurze Entspannungsübungen, große Wirkung.

Alkohol

Notfall

Alkohol

Ruhig bleiben, Bewusstsein, Atmung und Puls prüfen, Notarzt (144) anrufen.

Fokus

Liebe

"Soll ich mich outen?"

Liebe

Fühlst du dich von Menschen deines Geschlechts angezogen? Willst du dazu stehen? Oder lieber nicht?

Cannabis

Strafe

Cannabis

Wer mit einem Joint erwischt wird, muss mit Konsquenzen rechnen.