Mehr Power gegen Stress

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Meine Batterien sind leer

Eine wichtige Empfehlung gegen Stress ist: Kümmere dich um dein Wohlbefinden und mach ab und zu etwas, dass dir Freude bereitet. So kannst du deine Batterien wiederaufladen, das heißt, neue Energie auftanken. 

Einfach mal nur chillen und nichts tun tut gut. Wenn es dir aber zu langweilig wird und du das Bedürfnis hast, aktiv etwas zu tun, dann findest du hier ein paar spannende Ideen:

Vereine, Gruppen, Interessengemeinschaften

  • Sportvereine
  • Pfadfinder
  • Theatergruppen
  • Umweltschutz / Tierschutz-Aktivitäten
  • Sozialeinsätze machen / Bedürftigen helfen

Hier findest du eine Übersicht über alle österreichischen Jugendorganisationen. 

Sport

  • Tanzen: Aerobic, Zumba, Breakdance, Jazz, Ballett usw.
  • Fußball, Volleyball, Handball, Basketball
  • Schwimmen, Rudern, Segeln
  • Tennis, Badminton
  • Fitnessstudio
  • Joggen, Walken, Skaten, Radfahren, Rollschuh fahren, Inline skaten
  • Kampfsport: Judo, Karate, Aikido usw.
  • Ski, Snowboard
  • Turnen, Leichtathletik
  • Reiten
  • Yoga

Musik machen

  • Ein Instrument lernen
  • DJ, Mixen, Musik am Computer machen
  • Eine Band gründen
  • Singen: im Chor, Rappen, Gesangsunterricht nehmen

Kultur und Kunst

  • Zeichnen, Malen, Skizzieren
  • Fotografieren
  • Fotos, Bilder usw. am Computer bearbeiten
  • Websites gestalten
  • Einen Film drehen
  • Ins Kino, ins Theater, in Konzerte gehen
  • Theater spielen
  • Lesen (Krimi, Liebesromane, Klassiker, Sachbücher usw.)
  • Schreiben (Gedichte, Kurzgeschichten, einen Roman, Schülerzeitung usw.)
  • Ausstellungen, Galerien, Vernissagen, Museen besuchen
  • Auf Partys gehen, selber Partys organisieren
  • Sprachen lernen (Sprachkurs, Auslandaufenthalt usw.)

Verrückte und lustige Ideen

  • Midnight-Basketball mit Freunden spielen
  • Touristenführung in der eigenen Stadt besuchen, Touristen ansprechen und ihnen die Stadt zeigen
  • Das schrägste Tier des Zoos finden
  • Schwäne füttern
  • Deine Lieblingsgassen und Läden fotografieren und eine Collage daraus machen
  • Menschen beobachten, Gedanken aufschreiben
  • Mit dem Fahrrad ins Grüne fahren, zelten, grillen
  • In Secondhand-Läden fürchterlich altmodische Kleider anprobieren
  • Nacktbaden bei Vollmond im Fluss
  • Volleyballturnier im Freibad
  • Schneemann bauen
  • Kaulquappen fangen und aufziehen
  • Baumhütte bauen
  • Rodeln

Kurzweiliges

  • Gurkenmaske auflegen
  • CD/DVD/Bücher-Sammlung sortieren und katalogisieren
  • Alle Farbstifte spitzen
  • Kochrezepte ausprobieren
  • Tagebuch schreiben
  • Das Zimmer aufräumen
  • Deine To Do-Liste abarbeiten

Tagebuch schreiben

Tagebuch schreiben ist eine kreative Freizeitbeschäftigung. Du kannst regelmäßig darin schreiben, z.B. jeden Tag, oder unregelmäßig, d.h. einfach dann, wenn du das Bedürfnis hast.

Du kannst es ganz alleine für dich tun oder dein Tagebuch auch anderen Personen zugänglich machen, zum Beispiel über Instagram, Twitter, Facebook oder einen Blog. Wenn du Soziale Medien für dein Tagebuch nutzt, solltest du dir genau überlegen, wer mitlesen und vielleicht kommentieren darf und wie viel von deinem Leben und deinen Tagen du preisgeben möchtest! Die Privatsphäre-Leitfäden von Saferinternet.at helfen dir bei diesen Entscheidungen.

Im Tagebuch kannst du persönliche Eindrücke festhalten.

  • Hat dich etwas besonders aufgeregt? Verunsichert?
  • Weißt du in einer konkreten Situation nicht, wie es weitergehen soll?
  • Oder möchtest du einfach Ereignisse festhalten, z.B. eine Schulreise oder eine Party?

Tagebuch schreiben gibt dir viel Freiheit. Du musst nicht schön oder fehlerfrei schreiben, du kannst auch nur Stichworte notieren, Dinge einkleben, zeichnen oder skizzieren. Du kannst deine Gefühle oder Gedanken offen formulieren, brauchst nichts zu verstecken.

Vielen Menschen hilft das Tagebuch schreiben besonders in schwierigen Situationen. Beim Schreiben werden dir Dinge bewusst, die vorher noch unklar waren.

Fokus

Körper & Schönheit

Körperbilder

Körper & Schönheit

Dein Körper ist einzigartig - er hat eine ganz besondere Form, Größe, Farbe... Hier siehst du wie vielfältig nackte Körper sind.

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Ich bin schön genug

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Wie realistisch sind eigentlich die berühmten Maße 90-60-90?

Fokus

Sex

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Neben der Pille und Kondomen existieren weitere Verhütungsmittel, die häufig verwendet werden

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Du hast Rechte

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Wenn es um deinen Körper geht, hast du Rechte, egal wie alt du bist.