Mehr Power gegen Stress

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Meine Batterien sind leer

Eine wichtige Empfehlung gegen Stress ist: Pflege dein Wohlbefinden und übe ab und zu Aktivitäten aus, die dir Freude bereiten. So kannst du deine Batterien wiederaufladen, das heißt neue Energie auftanken. 

Einfach mal nur liegen und ins Leere schauen, tut gut. Wenn es dir aber zu langweilig wird und du das Bedürfnis hast, aktiv etwas zu tun, dann findest du hier ein paar spannende Ideen:

Vereine, Gruppen, Interessengemeinschaften

  • Pfadfinder
  • Sportangebote
  • Theater spielen
  • Umweltschutz / Tierschutz-Aktivitäten
  • Sozialeinsätze machen / Bedürftigen helfen

Sport

Mit dem Sportarten-Kompass kannst du herausfinden, welche Sportart zu dir passt.

  • Tanzen: Aerobic, Zumba, Breakdance, Jazz, Ballett usw.
  • Fußball, Volleyball, Handball, Basketball
  • Schwimmen, Rudern, Segeln
  • Tennis, Badminton
  • Fitnessstudio
  • Joggen, Walken, Skaten, Radfahren, Rollschuh fahren, Inline skaten
  • Kampfsport: Judo, Karate, Aikido usw.
  • Ski, Snowboard
  • Turnen, Leichtathletik
  • Reiten
  • Yoga

Musik machen

  • Ein Instrument lernen
  • DJ, Mixen, Musik am Computer machen
  • Eine Band gründen
  • Singen: im Chor, Rappen, Gesangsunterricht nehmen

Kultur und Kunst

  • Zeichnen, Malen, Skizzieren
  • Fotografieren
  • Fotos, Bilder usw. am Computer bearbeiten
  • Websites gestalten
  • Einen Film drehen
  • Ins Kino, ins Theater, in Konzerte gehen
  • Theater spielen
  • Lesen (Krimi, Liebesromane, Klassiker, Sachbücher usw.)
  • Schreiben (Gedichte, Kurzgeschichten, einen Roman, Schülerzeitung usw.)
  • Ausstellungen, Galerien, Vernissagen, Museen besuchen
  • Auf Partys gehen, selber Partys organisieren
  • Sprachen lernen (Sprachkurs, Auslandaufenthalt usw.)

Verrückte und lustige Ideen

  • Midnight-Basketball mit Freunden spielen
  • Touristenführung in der eigenen Stadt besuchen, Touristen ansprechen und ihnen die Stadt zeigen
  • Das schrägste Tier des Zoos finden
  • Schwäne füttern
  • Deine Lieblingsgassen und Läden fotografieren und eine Collage daraus machen
  • Menschen beobachten, Gedanken aufschreiben
  • Mit dem Fahrrad ins Grüne fahren, zelten, grillen
  • In Secondhand-Läden fürchterlich altmodische Kleider anprobieren
  • Nacktbaden bei Vollmond im Fluss
  • Volleyballturnier im Freibad
  • Schneemann bauen
  • Kaulquappen fangen und aufziehen
  • Baumhütte bauen
  • Rodeln

Kurzweiliges

  • Gurkenmaske auflegen
  • CD/DVD/Bücher-Sammlung sortieren und katalogisieren
  • Alle Farbstifte spitzen
  • Kochrezepte ausprobieren
  • Tagebuch schreiben
  • Das Zimmer aufräumen
  • Deine To Do-Liste abarbeiten

Tagebuch schreiben

Tagebuch schreiben ist eine kreative Freizeitbeschäftigung. Du kannst regelmäßig darin schreiben, z.B. jeden Tag, oder unregelmäßig, d.h. einfach dann, wenn du das Bedürfnis hast.

Du kannst von Hand schreiben oder auf dem Computer. Du kannst es ganz alleine für dich tun, oder du richtest einen Webblog ein (Tagebuch im Internet, das andere Leute anschauen und Kommentare dazu abgeben können).

Im Tagebuch kannst du persönliche Eindrücke festhalten.

  • Hat dich etwas besonders aufgeregt? Verunsichert?
  • Weißt du in einer konkreten Situation nicht, wie es weitergehen soll?
  • Oder möchtest du einfach Ereignisse festhalten, z.B. eine Schulreise oder eine Party?

Tagebuch schreiben gibt dir viel Freiheit. Du musst nicht schön oder fehlerfrei schreiben, kannst auch nur Stichworte notieren, Dinge einkleben, zeichnen oder skizzieren. Du kannst deine inneren Gefühle offen formulieren, brauchst nichts zu verstecken.

Vielen Menschen hilft das Tagebuch schreiben besonders in schwierigen Situationen. Beim Schreiben werden dir Dinge bewusst, die vorher noch unklar waren.