Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches dem Körper hilft, Probleme des Bewegungsapparates zu vermeiden. Dabei steht die genaue Ausführung der Übungen im Vordergrund und nicht möglichst viele Wiederholungen. Ziel ist eine Ausgewogenheit zwischen Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, ein bewusstes Einsetzen von Bewegung im Einklang mit der Atmung. 

Effiziente Übungen stabilisieren das Körperzentrum (verbessern die Wirbelsäulenmobilität und die muskuläre Ausdauer). Zusätzlich kann auch ein Theraband verwendet werden, um die Übungen etwas zu erschweren. Pilates bewirkt eine Leistungssteigerung bei vielen Sportarten. Man lernt, seine allgemeine Aufmerksamkeit besser zu fokussieren und es bringt mentale Balance. 

Bei Pilates gibt es sogenannte 6 Grundprinzipien, die in jeder Einheit durchgemacht werden:  

1. Zentrierung -> Stabilisierung der Körpermitte
2. Atmung -> für die ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur
3. Konzentration -> Aufmerksamkeit auf die arbeitende Muskulatur und Atmung legen
4. Präzision -> den Handlungsanweisungen präzise folgen
5. Bewegungsfluss -> dynamische Übergänge zwischen den Übungen und fließende Atmung

Pilates…
… kräftigt deinen gesamten Körper, ohne Gelenksbelastung
… verbessert deine Haltung
… beugt Beschwerden im Hüft- und Rückenbereich vor
… hilft dir, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln
… bietet dynamische Übungen wie Crunches oder Schulterbrücke sowie Halteübungen wie der Unterarmstütz

Lust Pilates auszuprobieren? Dann findest hier ein Video zu einer Pilates-Einheit.

Stand: Dezember 2024