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Pilates

Quelle: pexels © Anthony Shkraba

Pilates geht auf den Gründer Joseph Pilates zurück, der im 1. Weltkrieg mit seinem speziellen Training dafür sorgte, dass Kranke schneller wieder gesund wurden.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches dem Körper hilft, Probleme des Bewegungsapparates zu vermeiden. Dabei steht die genaue Ausführung der Übungen im Vordergrund und nicht möglichst viele Wiederholungen. Ziel ist eine Ausgewogenheit zwischen Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, ein bewusstes Einsetzen von Bewegung im Einklang mit der Atmung. 

Effiziente Übungen stabilisieren das Körperzentrum (verbessern die Wirbelsäulenmobilität und die muskuläre Ausdauer). Zusätzlich kann auch ein Theraband verwendet werden, um die Übungen etwas zu erschweren. Pilates bewirkt eine Leistungssteigerung bei vielen Sportarten. Man lernt, seine allgemeine Aufmerksamkeit besser zu fokussieren und es bringt mentale Balance. 

Bei Pilates gibt es sogenannte 6 Grundprinzipien, die in jeder Einheit durchgemacht werden:  

  1. Zentrierung -> Stabilisierung der Körpermitte
  2. Atmung -> für die ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur
  3. Konzentration -> Aufmerksamkeit auf die arbeitende Muskulatur und Atmung legen
  4. Präzision -> den Handlungsanweisungen präzise folgen
  5. Bewegungsfluss -> dynamische Übergänge zwischen den Übungen und fließende Atmung

Pilates…
kräftigt deinen gesamten Körper, ohne Gelenksbelastung
verbessert deine Haltung
beugt Beschwerden im Hüft- und Rückenbereich vor
hilft dir, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln
bietet dynamische Übungen wie Crunches oder Schulterbrücke sowie Halteübungen wie der Unterarmstütz

Lust Pilates auszuprobieren? Dann findest hier ein Video zu einer Pilates-Einheit.

Stand: Dezember 2021

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