Selbstmanagement

Inhalt

Anti-Aufschieberitis: Tipp aus China

Quelle: nikolam / Fotolia

"Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt..."

(Chinesisches Sprichwort)

Aus diesem chinesischem Sprichwort lässt sich eine sehr wirksame Vorgehensweise ableiten, mit der „Aufschieberitis“ eingedämmt werden kann.

Nehmen Sie sich nicht mehr die gesamte Aufgabe vor, sondern überlegen Sie sich die 3 kleinst-möglichsten Schritte, die Sie als erstes für eine Aufgabe erledigen müssen. Dann erledigen Sie diese. Oft werden Sie sogar den Rest gleich noch hinterher wegarbeiten, weil Sie schon so schön in Fahrt sind. Und falls nicht, haben Sie zumindest einen Anfang gemacht, an dem Sie später mit weiteren 3 Schritten anknüpfen können.

Die Frage, die Sie sich in Zukunft öfter stellen könnten ist:

Was sind die 3 ersten, kleinst-möglichen Handlungsschritte für diese Aufgabe?

Denken Sie gezielt klein. Denn klein ist überschaubar und überschaubar weckt weniger innere Widerstände, als eine große und zeitaufwändige Aufgabe. Eine Aufgabe ist klein genug, wenn sie nicht länger als 10 Minuten dauert, am hilfreichsten sind Aufgaben, die zwischen 1 und 3 Minuten benötigen. Beispiele:

Beispiele:

Aus "Küche putzen" wird:

1) Geschirrspüler ausräumen

2) Arbeitsplatte abwischen

3) Herd putzen

Aus "Unterrichtsstunde vorbereiten" wird:

1) Stundenziel formulieren

2) Material sichten

3) Übungen für SchülerInnen entwerfen

Aus "Bericht schreiben" wird:

1) Ziel des Berichts formulieren

2) Themen sammeln

3) Gliederung erstellen

Patronat
Quelle/n
Münchhausen, M. (2006). So zähmen Sie ihren inneren Schweinehund. Campus.
Autor/-in
Anja Fischer

Fokus

Kommunikation

Darauf kommt es an:

Kommunikation

Wie kommuniziere ich richtig?

Arbeitsblatt

Liebe, Beziehung

Arbeitsblatt

Wie überwindet man Schüchternheit?

Fokus

Kommunikation

Darauf kommt es an:

Kommunikation

Wie kommuniziere ich richtig?

Arbeitsblatt

Rauchen - Nachteile

Arbeitsblatt

Die Mehrzahl der Jugendlichen raucht nicht. Warum?

Diese Webseite verwendet Cookies

Diese digitalen Cookies sichern, dass die Seite gut funktioniert. Sie helfen uns herauszufinden, welche Seiten und Videos beliebt sind und welche euch nicht zusagen. Einige Cookies werden von Drittanbietern platziert, z.B. für die Wiedergabe von Videos.

Mit "Alle Cookies akzeptieren", stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit ändern oder widerrufen. Es kann passieren, dass manche Inhalte, zum Beispiel Videos, nicht gezeigt werden, wenn du einzelnen Cookies widersprichst.

Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder Einstellungen anpassen willst, klicke auf "Cookies wählen".

Einstellungen

Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.

Zu den externen Anbietern gehören unter anderem YouTube, Vimeo, SRF und h5p. Werden diese Cookies blockiert, funktionieren die eingebetteten Dienste nicht mehr. Werden sie zugelassen, kann dies zur Folge haben, dass Personendaten übermittelt werden.

Statistik-Cookies helfen zu verstehen, wie Besucher*innen mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden. Mit deinem Einverständnis analysieren wir die Nutzung der Website mit Google Analytics.