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Wie kann ich es ansprechen?

Quelle: Bewakoof.com Official/ ©Unsplash

Wenn man in einer emotionalen Ausnahmesituation ist, Angst hat, sich gestresst, traurig fühlt fehlen einem öfters die Worte. Hier findest du einige Ideen, wie es dir vielleicht leichter fallen kann darüber zu sprechen oder eine Beobachtung bei jemanden anzusprechen. 

 

5 Ideen, die dich unterstützen können, auszusprechen, wie es dir geht bzw. wie du dich fühlst:

  1. „Es fällt mir schwer zu sagen, dass es mir derzeit nicht gut geht. Es sind viele Dinge, die mich belasten, die ich zu tun habe und ich habe das Gefühl, es nicht zu schaffen und zu versagen. Ich brauche Hilfe.“
  2. „In letzter Zeit fühle ich mich unwohl, schlafe weniger, grüble mehr nach. Ich komme nicht zur Ruhe und merke, wie ich angespannt bin.“
  3. „Ich habe Angst und bin unsicher, was andere über mich denken und mich vielleicht für einen Versager halten, darum habe ich mich zurückgezogen.“
  4. „Ich habe das Gefühl ich stehe unter Druck. Ich will es jedem recht machen und merke, dass ich, dass alles nicht mehr schaffe. Ich fühle mich müde, ausgelaugt, bin öfters fahrig und jähzornig und kann nicht „Nein“ sagen, obwohl mir danach ist.“
  5. „Ich habe oft keinen Hunger, keinen Durst und schlafe sehr schlecht. Ich fühle mich nicht mehr erholt. Es belastet mich etwas in meinem Leben, wo ich mich bis jetzt noch nicht darüber zu sprechen getraut habe. Jetzt tue ich es.“

 

5 Ideen, die dich unterstützen können, anzusprechen, wenn du beobachtest, dass es jemandem nicht gut geht:

  1. „Ich habe in den letzten Tagen/Wochen immer wieder beobachtet, dass du wenig sprichst und traurig aussiehst. Möchtest du darüber reden?“
  2. „Mir ist in letzter Zeit aufgefallen, dass du nicht mehr außer Haus gehst, dich einigelst. Geht es dir gut oder gönnst du dir gerade eine Auszeit, die du für dich gerade brauchst?
  3. „Ich habe bemerkt, dass du abgenommen hast und öfters abwesend wirkst. Ich mache mir Sorgen. Wenn du darüber reden magst, höre ich dir gerne zu.“
  4. „Ich habe einen Artikel/einen Podcast gehört, wo es um das Thema „Psyche und Gesundheit“ ging gelesen/gehört. Vielleicht möchtest du dir diesen auch anhören und wenn du Lust hast, können wir danach auch darüber sprechen.“
  5. In letzter Zeit bemerke ich, dass ich ziemlich viel zu tun habe und mir langsam die Puste ausgeht. Ich habe das Gefühl, dass es dir ähnlich geht. Vielleicht können wir darüber reden und uns beide unterstützen.

ACHTUNG! Es ist schön, eine Hilfe anzubieten und jemanden stärken zu wollen. Achte jedoch auch auf dich und deine Energie. Hilfreich kann es auch sein, sich gemeinsam Hilfe zu holen. Es entlastet dich und schenkt der anderen Person Mut. 

 

Stand: Februar 2023

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