Für Tempo-Leser

Inhalt

Wie viel Alkohol ist okay?

Nicht selten wird gesagt, ein Glas Wein pro Tag sei gesund. Diese Aussage stimmt nur zum Teil, denn ein positiver Effekt zeigt sich nur bei Männern ab dem 45. Lebensjahr und nur in Bezug auf koronare Herzerkrankungen. Für jüngere Menschen hat Alkohol keine gesundheitsfördernde Wirkung. 

Wie viel ist zu viel? - Kinospot Jugendschutz Steiermark:

Wie viel Alkohol ist "unbedenklich"?

Kein Alkohol in Kinderhand!

Kinder sollen keinen Alkohol trinken. Bereits eine kleine Menge kann gesundheitliche Folgen haben, die Entwicklung des Körpers und des Gehirns stören und Schädigungen hervorrufen. Schon eine geringe Alkoholmenge kann eine schwerwiegende Vergiftung bewirken.

12 oder 13 Jahre alt: du solltest noch auf Alkohol verzichten

Auch in diesem Alter kann dein Körper den Alkohol nur schwer abbauen. Dein jugendlicher Körper ist in der Entwicklung und kann durch Alkohol geschädigt werden. Also: Am besten trinkst du weiterhin keinen Alkohol!

14 oder 15 Jahre alt: ausprobieren ist drin

Dein Körper ist auch in diesem Alter immer noch in der Entwicklung. Das bedeutet, dass du vorsichtig mit Alkohol umgehen sollst, denn zu viel davon kann deine Entwicklung schädigen. Außerdem ist es laut den Jugendgesetzen der österreichischen Bundesländer erst ab einem Alter von 16 Jahren erlaubt, Alkohol zu konsumieren.

Da Alkohol in unserer Gesellschaft einen festen Platz hat, ist es verständlich, wenn du Lust hast, alkoholische Getränke auszuprobieren. Wenn du dies vorhast, mach das am besten in einem geschützten Rahmen, z.B. im Beisein deiner Eltern. Koste deinen ersten Alkohol nicht auf einer Party, in einem Lokal oder bei Leuten, die du nicht gut kennst.

Wie viel ist dann aber drin? Es ist nicht einfach, eine klare Mengenangabe zu machen, denn für deine Gesundheit ist es am besten, wenn du keinen Alkohol trinkst. Wenn du mit Alkohol in Kontakt kommst, trink nicht zu viel! Probieren muss nicht heißen, das ganze Glas oder die ganze Flasche auszutrinken.

16 oder 17 Jahre alt: mit Alkohol umgehen lernen

Alkohol wird in unserer Gesellschaft von vielen Erwachsenen getrunken. Kein Wunder, dass du vielleicht das Gefühl hast, dass auch du Alkohol trinken musst. Das ist aber nicht so: Du musst gar nichts! Falls du den Alkoholgeschmack nicht magst und du lieber einen Orangensaft oder Mineralwasser trinkst, dann bist du bestimmt auf der gesunden und sicheren Seite.

Vielleicht magst du aber den Geschmack von Alkohol. Grundsätzlich ist dagegen nichts einzuwenden. Wichtig ist nicht so sehr, ob du Alkohol trinkst, sondern viel mehr, wie viel und wann. Dein Körper ist immer noch in Entwicklung. Das bedeutet, dass du vorsichtig mit Alkohol umgehen musst, denn zu viel davon kann deine Entwicklung schädigen. Ab und zu einmal ein Bier oder ein Glas Wein ist bestimmt nicht schädlich. Als Faustregel kannst du dir Folgendes merken: pro Woche nicht mehr als zwei Mal jeweils ein Seidl Bier (330 ml) oder ein Achterl Wein (125 ml) trinken.

Es gibt aber Situationen, in denen du ganz auf Alkohol verzichten solltest. Die Herausforderung von Alkohol liegt gerade in der Jugendzeit darin, dass du den Alkoholkonsum in den Griff bekommst – und nicht umgekehrt. Der Alkohol hat dich zum Beispiel dann im Griff, wenn du nur noch mit ihm eine coole Party feiern kannst.

Die Faustregel für gesunde Erwachsene

Nur weil die körperliche Entwicklung bei Erwachsenen abgeschlossen ist, heißt das noch lange nicht, dass sie ungeniert viel Alkohol trinken können. Zu viel ist schädlich für die Gesundheit und kann schwerwiegende Folgen haben.

Wie viel Alkohol ist ungefährlich? Als Faustregel gilt, dass ein gesunder erwachsener Mann täglich zwei Standardgläser Alkohol trinken kann. Es werden jedoch zwei alkoholfreie Tage in der Woche empfohlen. Unter einem Standardglas versteht man diejenige Menge Alkohol, die in Restaurants normalerweise ausgeschenkt wird: eine Seidl Bier, ein Achterl Wein oder ein Schnaps. Im geselligen Rahmen kann auch einmal etwas mehr getrunken werden. Es sollten jedoch nicht mehr als vier Standardgläser sein und dies nicht öfter als zweimal im Monat.

Und was gilt für erwachsene Frauen? Frauen reagieren empfindlicher auf Alkohol als Männer und müssen entsprechend vorsichtiger sein. Gesunde erwachsene Frauen sollten nicht mehr als ein Standardglas pro Tag trinken.