Die Österreichische Ernährungspyramide

Wer ausgewogen isst, lebt länger und besser. Mit diesem Wissen wurde die österreichische Ernährungspyramide entwickelt.

Wasser und Getränke

Wozu brauchen wir Wasser? Wie viel Wasser brauchen wir? Wo nehmen wir das Wasser her?

Energie/Kalorien

So viel Energie wie du durch Essen und Trinken aufnimmst, musst du auch wieder verbrauchen. Sonst nimmst du zu oder ab.

Fette

Wozu brauchst du Fett? Wie viel? Was sind und wo befinden sich „Junk“-Fette?

Kohlenhydrate / Ballaststoffe

Kohlenhydrate bringen unter anderem Energie. Es gibt verschiedene Sorten (Stärke, Nahrungsfasern, Zucker…)

Zucker

Mit ca. 40 g - 50 g zugesetztem Haushalts-Zucker pro Tag kann unser Körper gut umgehen.

Eiweiß / Proteine

Was bringen Eiweiße? Wo befinden sie sich? Wie hoch ist dein täglicher Bedarf? Und was wenn du kein Fleisch isst?

Vitamine

13 Vitamine erfüllen eine Vielzahl von Funktionen. Wo kommen sie vor? Reichen Vitamintabletten?

Mineralstoffe

Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Jod… Mengenelemente und Spurenelemente haben lebenswichtige Aufgaben

Der Ernährungsteller