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Ein Lebensmittel wird als Superfood bezeichnet, wenn es aufgrund des Nährstoffgehaltes einen höheren gesundheitlichen Nutzen hat als andere Lebensmittel .
Es gibt kaum wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass Superfoods besser sind als andere Lebensmittel.
Bei einer Low-Carb Diät dürfen Kohlenhydrate aus Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot usw. nur in Maßen gegessen werden.
Die Steinzeitdiät, auch Paleo-Diät genannt, orientiert sich an der Ernährung unserer Vorfahren in der Steinzeit.
Die 16:8-Diät beschränkt die Nahrungsaufnahme auf einen 8-Stunden-Zeitraum innerhalb von 24 Stunden, die restlichen 16 Stunden wird nicht gegessen.
Bei der Mittelmeerdiät wird viel Gemüse, Obst, Fisch sowie Olivenöl gegessen. Die Nordic Diet ist das nordische Gegenstück zur Mittelmeer Diät.
Es ist sehr wichtig, dass man vor/während und nach dem Training genügend trinkt.
Proteinkonzentrate (z.B. Eiweißriegel) gelten vor allem bei Kraftsportlern als leistungssteigernde und den Muskelaufbau unterstützende (anabole) Substanzen. Studien zeigen aber etwas anderes...
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