Wenn du riesigen Frust oder Ärger hast, ist es besonders anspruchsvoll, dich vernünftig und fair zu verhalten. Dann ist es wichtig, dass du dich zuerst beruhigst und zu dir sagst: „Cool down!“
Dieser Artikel wird nicht mehr aktualisiert. Hier findest du den neuen Artikel "Ich raste leicht aus und schlage dann zu. Wie bleibe ich cool und ruhig?".
Wenn du wütend oder frustriert bist, ist das Risiko besonders groß, dass du ausrastest und etwas tust, was du nachher bereust?
Falls ja: Sobald du merkst, dass du die Kontrolle über dich verlierst, solltest du zu dir sagen: Cool down! und rasch etwas unternehmen, um dich zu beruhigen.
Um sich zu beruhigen, gibt es zahlreiche Methoden. Du kannst…