Hier wird der Ball über ein Netz, welches so hoch gespannt ist, wie das bei Badminton, zum Gegner gespielt. Hier gelten einige Regeln, wie zum Beispiel, dass der Ball unterhalb des Knies über das Netz gespielt werden muss.

Bei dieser Disziplin sollen möglichst viele Kunststücke aufgeführt werden, ohne, dass der Ball den Boden berührt. Welche Kunststücke ausgeübt werden, kann der Spieler oder die Spielerin selbst frei entscheiden. Je schwieriger die Kunststücke, umso besser.

Es gibt keine speziellen Regeln, außer natürlich, dass der Ball in der Luft bleibt. Es geht darum, sich mit dem Footbag zu rhythmischer Musik mit anderen Mitspielern zu bewegen und einen gemeinsamen Dance-Rhythmus zu finden. Es können alle Körperteile, nicht nur die Beine verwendet werden.

Hier sollen Spieler:innen gemeinsam so lange wie möglich den Ball über dem Boden halten. Diese Disziplin ist besonders dafür geeignet, in Pausen mit Freunden zu spielen.